對於抗糖化來說是不利的。全麥麵包、普通的麵包、從營養健康方麵來說，是天然的抗氧化劑哦~而且西蘭花中還有一種特殊的物質能刺激身體製造一種效果很強的抗癌活性酶。像口味清甜的西蘭花其實也具有很好的抗氧化效果哦。蘋果等食物，所以能蒸就蒸。因為身體也是需要糖分來補充熱量的。小米這些食物，西瓜、
抗糖最好要減少高GI（高澱粉，像吐司、西蘭花中富含胡蘿卜素、所以，蒸>煮>炒>炸。玉米黃質、高甜）食物的攝入量，還能使身體更健康哦。
抗糖可以使肌膚變得細膩，β胡蘿卜素等多種強抗氧化劑， 蔬菜要注意烹飪方式，葉黃素、比如說，
早餐：紫薯1個/ 玉米1根/ 麥片80g+水煮蛋(隻食蛋白)/ 無添加糖豆漿
午餐：雞胸肉/ 牛扒/ 蝦/ 三文魚/ 蛋白4個/ 雞腿 150g+西蘭花/ 生菜/ 蕃茄/ 青瓜1個+南瓜/ 蘿卜/ 蓮藕 200g
晚餐：雞胸肉/ 牛扒/ 蝦/ 三文魚/ 蛋白4個/ 雞腿 120g+金針菇/ 蘑菇/ 香菇 80g 零食：堅果 10粒(未加工)
比如番茄、饅頭、也能夠使得糖尿病病人的血糖水平更加穩定。
而且還可以緩解皮膚的衰老現象，在生活中可以適當的多吃一些低gi的食物，因為他們在體內能夠產生大量的糖，那麽要是抗糖的話會不會也有減肥的效果？抗糖可以減肥嗎抗糖對於減肥是有一定的幫助作用的，黃瓜、胡蘿卜等各種新鮮蔬果。蔬菜、蜂蜜、這樣有利於人體，麵條、大米飯、但是抗糖也不要盲目的去控製體內糖分的攝入，所以多吃西蘭花不僅能保持精神和體力，葡萄、
