睡眠專家列出一係列不應當在睡覺前做的事

睡眠專家列出一係列不應當在睡覺前做的事
（神秘的地球uux.cn報道）據俄羅斯衛星網：《赫芬頓郵報》報道，
睡眠專家建議不要在床上處理工作，睡眠專家列出了一係列不應當在睡前做的事。這樣“床帶給大腦的聯想隻有睡眠和性”。
專家不建議晚上使用手機並在睡覺時保持手機開機，許多人想通過運動使自己筋疲力盡，以便更好的入睡，他們還建議避免有壓力的談話。
專家建議睡前不要看新聞，科學家的研究表明，但效果往往適得其反。因為手機會讓大腦以為還沒到睡覺的時間。有壓力的談話帶來的負麵情緒在晚上更難克服。光照同樣遏製大腦產生褪黑激素——黑暗中產生的促進睡眠的激素。專家還建議不要睡前做運動。因為新聞會使人產生不安並無法安然入睡。