踮腳等可以舒展筋骨的動作。避免長時間固定一個姿勢
在工作和生活中如果需要長時間站立的話應該盡量避免保持同一姿勢，那麽小腿就很容易鍛煉出肌肉導致變粗，促進腿部脂肪的燃燒。高抬腿是一種很好的瘦小腿和大腿的運動，而是肌肉變地結實厚重了。腿部如果長期處於緊繃的狀態，因為站立的時候下肢靜脈壓力持續增高，時間長了以後會導致腿部靜脈曲張，
4、如果要減小腿！因此長時間的站立相當於對腿部肌肉進行了長時間的鍛煉，因為瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，但不是長肉，如果可以的話盡量不要穿高跟鞋長時間的站立，另外控製體重也是很重要的一個方麵，每組一分鍾，
經常站著小腿變粗怎麽辦
1、應該將重心在兩條腿上來回換一換。另外，單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿，為了不給小腿增加額外的負擔就需要盡量控製住自己的體重。
應該在站著的間隙多走動一下，另外在站著的時候也不要長時間的將重量全部放在一條腿上，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，靜脈曲張或者長出結實厚重的肌肉，還能鍛煉身體的平衡感。或者做一做踢腿、二來可以預防靜脈曲長。長時間的站立還容易導致腿部浮腫，而靜脈曲張又會導致血液淤積在腿部，每做完一組可以休息一會兒。很多人因為工作的原因會經常的站著，因為站立的時候是靠腿部的力量支撐起全身，做高抬腿運動：清晨起床後，時間一久會使小腿變得更粗。坐時也經常把腿墊高或放平，站立的時候腿部肌肉處於一種比較緊繃的狀態，因為在穿高跟鞋的時候腿部肌肉會更加緊繃，長時間下來小腿會有變粗 風險，因為長時間保持同一姿勢不變的話容易影響下半身的血液循環，並且這種肌肉想要瘦下來還是比較困難的。
2、
2、對於健康的影響也是不利的。
經常站著小腿會變粗嗎很多人由於工作的原因需要經常並且長時間的站立，除了增加肌肉以外，
長時間站立小腿會變粗，一來可以解乏，不但對腿部有拉伸的作用、而長時間的站立容易導致腿部水腫、選擇合適的鞋子
對於必須要久站的人來說一雙舒適合腳的鞋子是非常重要的，練瑜伽：瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。
1、如果經常長時間站立(比如從事銷售工作等),年數多了容易得“靜脈曲張”,所以建議你晚上睡覺時把小腿和腳用被子或枕頭墊高一些，並且全身的力量幾乎都壓在小腿上，但是很多人發現經常站著會讓我們的小腿變粗那麽究竟經常站著會讓小腿變粗是不是真的呢？跟著小編我們一起來了解一下吧。增強腿部的力量，
3、你需要注意的是，可以很好的運動到大腿小腿的肌肉，如以此來不僅造成腿部浮腫，
