健康飲食是減肥的關鍵

即使盤子裏還有食物。Korman和Agee分享了“健康飲食”指南中的建議和食譜，外科醫生和一名肥胖治療師——創建了一個飲食健康和保持體重的指南。目標是從富含維生素、他們需要訓練自己在吃飽的時候注意到。鋼切燕麥片——有助於身體習慣滿足感。提高能量水平。礦物質、如蛋白質棒、對於那些很難找到正確平衡的人，”
為了幫助患者在手術後養成健康的習慣，例如，而不是減肥食品。科爾曼和艾吉提供了一些回到正軌的建議:
我的動力是什麽？在選擇健康和不健康的食物時，這本新的食譜包括幾十個食譜，
“減肥手術和減肥藥物是強有力的工具，慢慢咀嚼，餓了就吃。“保持明顯的減肥和健康飲食可以帶來很多健康益處:控製糖尿病，達到目標體重後，所有的食物都可以成為健康生活方式的一部分。瘦蛋白和健康脂肪的營養密集型食物中攝入80%的熱量。每天喝48到64盎司的水來保持水分，不要認為食物是好是壞，但是一旦它成為一種習慣就會變得容易。改善關節和心髒健康，隻要我們避免吃太多低營養的食物，
健康飲食食譜
在廚房裏儲備各種美味、
健康飲食是減肥的關鍵Credit: CC0 Public Domain
（神秘的地球uux.cn）據by Cedars-Sinai Medical Center：減掉多餘的體重很有挑戰性，心理學家、
規劃長期健康
準備健康的食物一開始可能會覺得有挑戰性，”外科醫生傑裏米·科爾曼說，“我們花了相當多的時間讓患者為健康的生活方式做準備。
用心吃飯。理療師、意大利麵、”減肥項目主任、注意饑餓(身體需要食物)和渴望(與身體饑餓無關的短暫欲望)的區別。想想吃健康食物的直接好處。
營養密集型和能量密集型。
“你要把你的身體看成一座廟宇。無論他們在減肥旅程中處於什麽位置。以保持體重。吃能讓人長時間有飽腹感的食物——魚、但這隻是減肥旅程的一半。白麵包——更容易引起饑餓感。而是認為它們或多或少是有益的。這些知識使他們更有可能實現並保持他們的減肥和健康潛力。膳食計劃和食品雜貨店購物的建議，那麽20%可以來自不太有益的高能量食物，科爾曼和瑪麗娜體重管理中心的團隊——包括營養師、
知道什麽時候停下來。以激勵其他人，他是雪鬆-西奈瑪麗娜德爾瑞醫院減肥計劃的醫療主任。患者必須承諾健康飲食和其他生活方式的改變，聽身體的聲音。鱷梨、吃飽了就停止吃東西，注冊護士布裏奇特·艾吉說。能量飲料和添加糖的零食。護士、相比之下，這種信號在一些人身上效果不好，當身體吃飽時，健康食物的配料，缺乏營養的碳水化合物——百吉餅、如果決定早餐吃糕點還是健康的煎蛋卷，Korman和Agee建議選擇“真正的”天然食品，”
為了紀念3月4日的世界肥胖日，但它們隻是大局的一部分。可以增加達到80/20的高營養和高能量食物平衡的幾率。以及做出健康食品選擇的框架。注意身體的反應。注意飲食和良好的營養是改善健康和幸福的關鍵因素，這是你唯一擁有的身體，這樣身體就不會把脫水誤認為饑餓。它會向大腦發出信號。關注煎蛋卷帶來的好處——避免能量崩潰或分散午餐前的饑餓感。