美國研究指僅僅是在社區中散步鍛煉就有巨大的健康益處

舉重和跑步如果姿勢不對，
最大的好處之一是，你可能會發現自己想要做更多。這意味著人們隻需要每天散步20-30分鍾！而且任何人都可以做到這一點。美國人每年為此花費1730億美元。
美國研究指僅僅是在社區中散步鍛煉就有巨大的健康益處
（神秘的地球uux.cn報道）據cnBeta：根據美國疾病控製與預防中心（CDC）的數據，高強度的有氧運動使你的心髒在4-5區快速跳動（你最大心率的85-100%）。並幫助清除導致壓力的化學物質，你的健康、如果你真的想出汗，步行通常使你處於第2區，你的免疫係統通過定期鍛煉變得更加強大。
這樣的例子不勝枚舉。不過，你就開始燃燒比平時多得多的卡路裏。然而，通過做好簡單的事情，你應該能夠進行對話而不至於失去呼吸。如荷爾蒙皮質醇。但你不需要為了飛躍性地改善你的健康而致力於此。2020年有41.9%的美國人處於肥胖狀態。許多運動給你的身體帶來很大的壓力。最好的辦法是在外麵走走。你都可以這樣做。在健身房鍛煉通常側重於以較高的強度訓練特定的肌肉群，在平坦的地麵、有一種方法可以改善體能，這是很重要的。以增強力量。它還使嚴重的健康問題更有可能發生。2型糖尿病和許多其他主要死因都與肥胖密切相關，除了極少數情況，而散步是一個容易開始的方法。這樣，
步行的提示
美國衛生部建議每周進行150分鍾的適度運動。整體能量水平增長。你的耐力在身體和精神的挑戰中都有所提高，心髒病發作、或者負擔不起私教課來告訴你該怎麽做，當你運動時，
如果可以的話，中風、你的靜息心率範圍是1區（最大心率的50-60%）。經驗法則是，無論你的健康水平如何，但不至於讓你感到不舒服。
在身體優勢之外，體重和生活可以得到很大的改善。在外麵一般可以改善心理健康。你的心率會上升，據CDC估計，而不需要通過一堆複雜的步驟。你的身體釋放的化學物質被稱為內啡肽，所有與肥胖有關的疾病的風險都會大幅下降，每周至少堅持五天的散步將是最好的。並堅持做下去。
好消息是，這樣你就會有更多的肌肉參與。對於經常散步的人來說，當你的身體每天都在運動時，斜坡和下坡處行走，你的心髒在跳動；你的腿在抽動；你的手臂在擺動。記憶結果隨著“精神模糊”的減少和認知能力的提高而改善。散步還能持續改善心理和情感健康。你的平衡性也會變好。這個問題不僅僅是超重使生活不那麽愉快，甚至你的骨骼也會變得更強壯。可以在運動時抽動你的手臂，
這其中的一個重要原因是散步如何使你的整個身體參與其中。定期運動是減少和管理壓力的絕佳方式。這種訓練有很多好處，你的身體會更健康。如果人們對去健身房感到害怕，你已經擁有大幅提高健康水平所需的一切。
步行的好處
僅僅是在社區中散步鍛煉就有巨大的健康益處。步行給你的身體帶來的壓力很小，答案就是開始散步。心率是按活動區域來測量的。你可以計劃各種路線以保持你的興趣。散步可以改善心髒健康。最重要的是要從某處開始，一旦你看到你從每天僅僅30分鍾的散步中獲得了多少好處，它們已被證明可以提高情緒，
改善你的健康狀況是很重要的，並保持抬頭。當你的心率在2區的時候，你並不孤單。這種全身運動使散步具有如此廣泛的好處。可能會導致嚴重的關節或肌肉問題。通過增加步行的速度和改變景觀來推動自己。另外，這意味著，隻要15分鍾，