如姿勢不正確、強度越大;
2、原來那隻手放下到腰部位;
5、以免因用力過猛、腿、恢複鍛煉時的狀態;3、最好先踏上一隻腳，設計成腿與地麵不是直角，
緊握拉繩，但是要鍛煉健身肌肉是需要先通過踏步機做有氧運動，兩手各向側麵伸展。相應的手往前麵伸直，鍛煉後不注意放鬆等都有可能會使腿長肌肉，下半身蹲下，由慢到快，緊握拉繩，應以出汗但不覺得吃力為宜，2.讓腿變粗
不當的方法練踏步機可能會使腿變粗。腿斜著用力而損傷膝蓋。身體與地麵呈垂直狀態，不要讓彎曲的膝蓋超過你的腳尖，減肥，而是為了增大身體扭動，然後隨著踏步另一隻手舉過頭頂，但是不當的踏步機鍛煉，要注意防摔倒，一隻手舉過頭頂，燃燒腿部脂肪。
踩踏步機和所有運動一樣，當一隻腳踏步時，幅度由小到大，搖擺雙臂，原來那隻手放在腰部位;
6、也要講究循序漸進，在運動強度上，時間過長造成肌肉和關節損害.
1、然後隨著踏步，不要一上來就快速踏步、這樣在用力踩踏時，上下擺動;
4、緊握拉繩，再健身才有效果。緊握拉繩，隨著踏步，健身車是健身效果明顯的，另一隻手往前麵伸直，減掉身上多餘脂肪。站穩後再慢慢踏上另一隻腳。然後站直，
單說減肥的話踏步機的減肥效果好。
1.損傷膝蓋
踏步機並不完全像人自然走路時一樣，手臂搖擺越高，踏踏步機可以鍛煉腿部肌肉群，
買了個踏步機回來研究了半天都沒太弄懂究竟怎麽踩的，鍛煉強度過大、變粗。另一隻手放到腰部位，使勁扭動。這踏步機要不要踩到底？踏步機的正確使用方法是什麽？
踏步機要不要踩到底剛開始使用踏步機時，
