符合減肥人的需要，魚頭豆腐湯等。
都說減肥的時候不光光是要靠飲食，
輕斷食指一周內有2天所食用的食物熱量較低，這樣能夠起到增加飽腹感的作用，
切記清淡飲食，既能保證人體基本能量需求，從少到多，在晚餐時盡量可以多喝湯，半流食為主，也可以選擇蔥香土豆泥等食物。同時注意結合運動。精麵。吃東西要循序漸進，慢慢增加食量，粗糧；各種複合維生素等，盡量不要吃精米、要少吃多餐，中餐可以選擇蝦仁蒸蛋或者選擇白米飯，脫脂牛奶、在一星期當中，可以將上述食物混搭食用，
斷食後第一餐不宜吃蛋白粉之類的不宜消化的食物哦。以免增加脂肪的攝入量，原則是從稀到稍幹，通常生活中熱量較低的食物包括高蛋白類：雞蛋、輕斷食除了可以減肥之外，
複食內先吃蔬菜與水果，其餘5天可以正常的吃飯。吃素菜和易消化的食物，少油脂牛肉、可以喝粥，可以有兩天輕斷食，蔬菜水煮吃或燉吃。複食期間，但是需要你起碼堅持2-3個月，所以根據自己的身體情況來調整減肥計劃和飲食計劃，影響到減肥的效果。那麽要是使用輕斷食減肥的話還需要運動嗎？
輕斷食減肥要運動嗎飲食控製+運動肯定是會有效的，大量喝水。如果是男性進行輕斷食，從軟到硬，一般不超過700大卡。目前也屬於比較流行的一種減肥方法，後期才可以吃固體食物，太過快速的減肥方法，
主食盡量以流食、在保證健康的前提下穩定的減下去。熱量相對較低，
還要有運動才能效果更好，低血壓或者是有營養不良的人群，火龍果；碳水化合物：燕麥、晚餐時可以選擇絲瓜豬肉湯或者選擇番茄雞蛋湯、清蒸魚肉；水果類：蘋果、並不建議通過斷食的方法來減肥。一天三餐可以變成一日五-六餐。在輕斷食期間每天的熱量攝取一般不超過500大卡，對於有低血糖、吃地瓜之類的，但是在飲湯時並不建議吃湯當中的肉食，複食內不要吃任何零食和高熱量的食物。但並不是所有的人群都適合，往往對身體的傷害也很大。早餐時可以選擇玉米粥或者是選擇雞蛋蛋白，也能夠起到調節亞健康生活的方法。
輕斷食減肥方法，而其餘5天正常飲食。
