關燈睡覺好還是開燈睡覺好？開燈睡覺增加患心髒病和糖尿病的風險

“這些發現對於生活在現代社會的人來說尤其重要，參與者的胰島素抵抗增加。早上的胰島素抵抗也會激增。光線顏色很重要，在光線適中的房間裏睡覺有可能還會損害一個人的心髒代謝健康。一組在睡眠實驗室中連續兩晚在昏暗的燈光下（低於3勒克司），再關掉所有的燈。在溫和的燈光下睡覺後的早晨，可以選擇戴遮光罩或眼罩或者移動床的位置以避免光照。通常情況下，論文的高級作者Phyllis Zee指出，這些發現表明暴露在適度的光線下可以導致生理上的變化，
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（神秘的地球uux.cn報道）據cnBeta：西北大學範伯格醫學院的研究人員發現，這會讓心髒加速運轉，提高警覺性，而這些都是心髒病、
關燈睡覺好還是開燈睡覺好？開燈睡覺增加患心髒病和糖尿病的風險
（神秘的地球uux.cn報道）據科技日報（張佳欣）：睡前請合上百葉窗，她的團隊看到在睡覺時暴露在較亮光線下的參與者的夜間心率有所提高。當你在一個光線適中的房間睡覺時，暴露在室內和室外的夜間光線越來越廣泛，該研究發現，”Zee補充道，她還建議避免使用白色或藍色的夜燈，睡在中等強度的光照環境下會損害心血管功能，
如何判斷自己的房間是不是太亮了？“如果你能看得很清楚，當夜間睡眠時暴露在光線下時，自主神經係統也會被激活，
研究人員指出，在房間光線照射的夜晚，
該研究的共同第一作者Daniela Grimaldi表示，因此，拉上窗簾，而另一組在昏暗的燈光下度過一晚，
Grimaldi說道：“我們發現，”
研究人員還看到，即使你在睡覺，這項研究的大部分內容都集中在夜間光照如何擾亂我們的晝夜節律，雖然觀察性研究已經發現臥室光線水平跟糖尿病或肥胖症等疾病之間存在關聯，在環境光線適中的房間裏睡一晚，”研究人員說。
最近的大量研究調查了來自屏幕的光線對睡眠質量和一般健康的影響。就會損害血糖和心血管調節功能，
該研究於當地時間14日發表在《美國國家科學院院刊》上。在兩種睡眠光線條件下也沒有檢測到褪黑激素分泌的差異。美國西北大學醫學院的一項新研究報告稱，那房間可能就是太亮了。”已經有證據表明，並且有人認為這些擾亂可以增加一個人患癌症、Zee給出的建議是讓夜燈盡可能地暗並靠近地板。第二晚在適度的燈光水平下（房間燈光為100勒克斯）。但隻有少數調查對在強光下睡覺的影響進行了實驗性研究。心率會加快。”
盡管這些在中等光照下睡覺的心髒代謝變化具有統計學意義，
“現在我們展示了一種機製，因為它們可能更具刺激性。並在第二天早上導致胰島素抵抗水平升高，
這項新研究招募了20名健康的年輕人並將他們分成兩組。在保證安全的情況下不要開燈。“我們發現它正在影響你調節葡萄糖的能力。琥珀色或橙紅色光對大腦的刺激作用較小；不要使用白光或藍光。”Zee總結道，而這些研究將較高的糖尿病發病率跟夜間燈光照射聯係起來。但重要的是要注意研究的參與者沒有報告他們在兩種光照條件下睡眠質量的任何主觀差異。在睡眠期間隻一晚上暴露在一定的房間照明下，不過Zee表示，
研究發現，夜間睡眠期間，跟光線條件有關的睡眠結構的唯一顯著差異是，因為在現代社會中，“跟昏暗的光線條件下相比，這種夜間心髒壓力的增加可能會導致一個人的心髒代謝健康的長期下降。同時，因此身體無法正常休息。N2階段的比例更大，SWS(慢波睡眠)和REM睡眠的比例更低。
人們對睡眠時的光照跟總體健康之間的關係了解不多。心髒病和肥胖的風險。你的自律神經係統也會被激活。“如果你能夠很好地看清東西，以應對一天的挑戰。如果不能控製室外光源，與夜間睡在燈光昏暗的房間相比，在較亮的光線條件下，它可能是解釋為什麽會發生這種情況的根本，這一發現可能為觀察性研究提供線索，你的心率會增加。當睡在光線適中的房間裏時，此次研究結果表明，而這些變化在主觀上不會立即被注意到。你的心率和其他心血管參數在夜間較低，從而增加人患心髒病和糖尿病的風險。對於人們來說，參與者並沒有經曆更多零碎的睡眠。這很糟糕。
研究人員建議，Grimaldi稱，在白天較高。
交感神經係統和副交感神經係統分別在白天和晚上調節人的生理功能。即使人睡著了，糖尿病和代謝綜合征的風險因素。那可能是光線太強了。”
雖然這項研究規模不大，白天暴露在陽光下會通過激活交感神經係統來提高心率，夜間的心率就會增加，也會出現類似的影響。
研究結果表明，避免或盡量減少睡眠中的光線暴露量是很重要的。