俄羅斯神經科專家介紹如何讓自己保持整夜的健康睡眠

有些人覺得白天需要至少休息20分鍾，那麽白天就不要打盹。
俄羅斯神經科專家介紹如何讓自己保持整夜的健康睡眠
（神秘的地球uux.cn報道）據俄羅斯衛星網：俄羅斯神經科專家弗拉迪斯拉夫·葉利涅夫斯基日前接受媒體采訪時介紹如何讓自己保持整夜的健康睡眠。睡前3到4個小時，按時睡覺和起床，如果身體不夠疲勞，白天打盹很可能會縮短夜裏的睡眠時間。白天保持一定量的體育鍛煉也很重要。如果沒有困意，也不要在床上讀書。稍微放鬆一下心情，”他同時介紹說，既不要躺在床上，”精力沒有耗盡，放鬆一下肌肉。
專家補充表示，需要嚐試激發出自己的困意。白天最好不要在床上做任何事，
此外，
葉利涅夫斯基表示：“如果白天打盹會影響您夜裏睡覺，那是他們一般沒有夜裏失眠的問題。每天還要在同一個地方睡覺。那麽就不要上床睡覺，想象自己躺在海邊，想一些令人愉快的事情，應該避免體育鍛煉和大量吃東西，可以嚐試放鬆一下。也不會有良好的睡眠。“如果您無法入睡，重要的是，睡前還要調暗房間的燈光。