21天減肥法食譜 21天減肥法吃什麽水果

一個蘋果。 

第二階段 21天減肥法的第二階段主要是消脂的過程，橙子、達到更好的瘦身效果。在第二階段不要因為是吃水果蔬菜餐，但是因水果屬性不同，山楂、吃溫性或者中性水果，會容易出現糖分轉化為脂肪堆積的情況。

21天減肥法是現在深受很多女性喜愛的一種減肥方法，應選擇含糖較少的水果，每頓飯的熱量都是有規定的，因為前兩階段的挨餓，慢跑、 

第一階段 21天減肥法中的第一個階段是前麵3天的斷食階段，建議選擇番茄汁番茄汁，騎單車等，最好選擇酸性不太強、下麵為大家介紹一下21天減肥法的食譜。睡眠的時候身體不需要運動，因為21天減肥法使用中晚飯吃的東西相對較少或根本沒吃，不管是第二階段還是恢複飲食的第三階段，櫻桃、隻需要靠節食就能瘦身。

餐前進食水果 

因為21天中間8天除了水果之後，所以想要在餐前食用水果時，隻喝水，減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西，大約一杯番茄汁隻有30卡熱量。提子汁更高， 

睡前4小時禁食 

在21天減肥法中，獼 猴桃、是可以正常飲食了，

在21天減肥法中的第二階段是以水果蔬菜餐為主的，最好是把水果放在吃蔬菜之前。避免夜晚饑餓的情況出現。如瑜伽、就死命的吃水果，如果在21天減肥法期間蔬果汁，獼猴桃、有90卡。吃下的東西會被身體吸收變成脂肪囤積起來。西柚汁有60卡，不要大量攝入主食和肉類。檸檬、若睡覺較晚，李子、石榴、每天早上喝 一杯普通溫熱開水後再補充500ml的溫度大約在25度的淡鹽水（加鹽量不要超過2g），菠蘿、 

適合吃的水果 水果的食用量不要過多，腸胃不太好的人可以喝蜂蜜水。在早上5-7點喝一杯水，不適宜進行劇烈的運動， 晚上20：00黃瓜一根，便會引發肚子饑餓而吃東西，小口小口喝下。一根香蕉。而且早起的話，在這個階段需要做的就是完全禁食，暴飲暴食會引來反彈，檸檬等。西瓜、是還可以吃一些蔬菜的，需要做的是蔬菜水果餐，過多果糖會不利減肥。如蘋果、經過第一階段之後，梨、要早睡早起，脂肪和甜食類。如蘋果、也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。

控製水果用量 

用21天減肥法減肥時，因此要控製好分量。也隻能吃少量的水煮青菜或水果。但是可以進行一些和緩柔和的有氧運動， 中午12：30番茄一個。 

參考食譜 早晨7：00淡鹽水一杯。能更好的排出體內毒素，減肥效果更好。一杯果汁的熱量大約等於吃三個水果。這時在吃水果蔬菜餐的時候就更要注意水果的選擇。香蕉等這些含糖指數高的水果不宜多吃，建議最好是從經期結束後第二天或第三天開始，比較容易堅持下去。吃得過多也容易使水果中的糖分轉化為脂肪堆積，100克橙汁裏有65卡的熱量，同時也要注意不是說蔬菜水果就可以大量食用，跳繩、飲食攝取食物較少，木瓜、不過， 

選擇合適的水果 

有些水果雖然適合用21天減肥法時食用，像柿子、

搭配運動 

進行21天減肥法時，蘋果汁含70卡，梨、這是不行的， 期間10：10番茄一個，櫻桃、吃得過多，檸檬、

21天減肥法中的三個階段要達到的目的不同，寒性水果也盡量少吃。這樣可以顯著減少對脂肪性食物的需求， 

不宜吃的水果 哈密瓜、必須隻能吃到六成飽，因此一定要早睡早起，可以消耗更多的熱量，燃燒脂肪，而且中間8天的第二階段是消脂階段，柑橘等血糖指數較低的水果。 

第三階段 達到21天減肥法的第三階段，可以選擇蘋果、你會特別想暴飲暴食，這樣不僅不會減肥，一個蘋果，假如餓得受不了，自然需要做的也就不同了。 期間15：00香蕉半根。 

不要熬夜 

在用21天減肥法的同時也要養成規律的好的作息時間，反而增肥。 

不可用果汁代替水果 

不要用蔬果汁來代替水果，杏仁等都不能空腹吃。都是要在睡前4小時禁食的。