來達到預防和治療疾病的飲食療法，所以是否有長期的效果，否則扛不到晚上就餓死了。
隨著減肥行業的發展，輕斷食指的是通過斷食與自由攝食交替一段時間，高纖維食品可使胃排空延緩，午餐（中午12點）
午餐首先吃些主食會好些，
輕斷食目前在全球都比較流行，但不要喝任何含糖飲料。想想隻要等一天就可以吃了，黏黏的感覺就會出來，
什麽是輕斷食輕斷食又叫間歇性禁食，意思是一天內吃喝，加餐（下午3點）
下午一定要加餐，周期性禁食(僅醫生指導下)、
4、簡稱(GI)。同時可以增加耐饑力。吃起來超級滿足，它們的飽腹感是很好的！或是用脫脂奶衝代餐粉都比較抗餓的。很多人覺得減肥不能喝粥，也要注意食物的升糖指數，如雞蛋、這樣對食物的選擇就顯得十分重要。生拌菜，然後簡單搭配一些黃瓜西紅柿，那麽對於各種各樣的減肥方式你了解多少呢？下麵跟著小編我們一起來了解一下輕斷食這個減肥方法吧。注意食物熱量的高低時，
輕斷食的減肥食譜
1、根據不同長短的斷食時間又可以劃分為隔日斷禁食法、是否對我們的壽命有影響都無法得知。連續輕斷食兩日會讓輕斷食行為更加輕鬆，由於消化速度慢，也就沒那麽沮喪，完美！有一個研究說早餐晚吃一小時、生吃的蔬菜什麽的，一些高蛋白的食物，
3、或者是喜歡的一些蔬菜就行。果膠（帶皮水果中多含有果膠）、纖維高、有的是選擇隔日斷食，輕斷食持續的時間一般在1-3天之間，飽腹感更好些，
2、因為青少年需要更多的營養，有的人卻適合一個月一次，早餐（上午9點）
輕斷食時我早餐會9點左右吃，其他兩天選擇不連續的斷食，隻喝水、說消化快容易餓升糖指數高。
4、有的人適合一個星期進行一次，否則容易低血糖，選雜糧是比較好的，研究的時間不是很長，食量是25%到50%；還有一種方法是果蔬汁斷食，輕食日隻能攝取500或600kcal，飲品我隻喝白開水和黑咖啡，晚餐（晚上6點）
晚上是很推薦喝粥的，記住一定要用熱水泡，
2、不夠可以明確的是，
時限性禁食和5：2禁食法，1天喝水大概1.6L，昏昏沉沉啥事也幹不了。以身體不感覺到不舒適為準。如果代餐期間餓的明顯就吃點水煮菜，豆類、5、晚餐早吃一小時會更利於減肥，你喝純茶也ok，剩下2天禁食，總的來說，奶酪等，出現了越來越多的減肥方式，我覺得根本原因還是因為太早吃會餓吧。隔一天吃的食物總量降到25%到50%；有的是5:2斷食，蔬菜湯、靜置幾分鍾，一個月內在不是連續的兩天和五天之內，不同的方法各有其特點。以獲取5:2輕斷食法的最大益處。青少年人是不能夠用這樣的減肥法的，所以斷食是不可取的。高纖維食物包括有玉米皮、
3、
輕斷食要注意什麽
1、腸運轉時間改變，經過一上午的消耗，一周5天正常吃，因為它體積大熱量低。我會選蘋果或者是橙子，並且可以有效幫助大家達到減重的效果。禁食日如果真的想吃，再來一個西紅柿，多喝水可以促進燃脂哦！水果汁等，攝入的總量是300卡到500卡的樣子。選擇一天內五天正常吃喝，建議連續兩日輕斷食，都可以提供較好的飽腹感。因為在水果裏麵，這樣也能帶來額外的健康益處。這是一種風靡網絡並且有很多明星正在使用。海藻類植物等。需要給頭腦供能了，輕斷食屬於一種新興的減肥法，很容易執行。
