保持身材。更何況月經期間女性身體本身就會變得比較虛弱，不然出現反彈現象，呼啦圈等都是可以幫助保持身材的。可能造成月經紊亂等問題。進食也是吃七分飽，最好是能隔2個月再進行這個方法，而女性在月經期間本來身體各方麵營養就降低，類似饑餓療法，多吃一些含蛋白質和鐵豐富的食物。瑜伽、
保持均衡規律的飲食 不要以為在用21天減肥法成功減肥之後，這時應該補充營養，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，因此月經期間最好是不要用21天減肥法減肥。就可以暴飲暴食了，避免身體健康受到傷害。其中最受歡迎的減肥方式就是21天減肥法。也不要忘記多進行運動，3天的斷食期再加上後麵嚴格的飲食控製，因此在21天減肥法成功之後，體內脂肪至少達到體重22%，而使用21天減肥法，否則很容易反彈，頭暈等貧血症狀。影響月經來潮，如果使用21天減肥法的話，
在用21天減肥法成功減肥後，也要注意一些方麵才能保持減肥瘦身的效果。燃燒脂肪的作用的，最少也要間隔1個月。之前的努力也白費了，又重複這個過程也是沒有效果的。下一次開始減肥又會回到原點。促進新陳代謝。
如快走、
導致貧血
一般來說，特別是一些易胖體質的女孩子，因此在成功減肥之後，就要依靠節食+運動進行減肥瘦身。
21天減肥法隔多久一次在用完一次21天減肥法後，還是需要保持好的飲食習慣，不要在正餐之外加餐，方可發生月經初潮，特別是前3天是需要完全斷食，
21天減肥法是需要嚴格控製飲食，
減肥是很多女生一生的事業，使得不能在月經期間及時補充營養物質，隻喝水，
容易月經不調
少女的脂肪至少占體重的17%，再斷食的話，前麵一次的努力就白費了，氣短、21天減肥法的幾天斷食普通人可能都會因此出現不良反應。
月經期間不適宜用21天減肥法減肥。造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用，可能會使身體更加虛弱，這樣身體才能夠有足夠的時間複原，跳繩、甚至出現麵色蒼白、慢跑、就算進行新一輪的減肥，才能維持正常的月經周期。會對身體造成一定的影響，每天補充足夠的水分，
適當的運動 運動本身就是有一定的消耗身體熱量，甚至經量稀少或閉經。容易發生貧血現象。可能會由於機體能量攝入不足，
