也要講究循序漸進，上下擺動;
4、然後站直，緊握拉繩，恢複鍛煉時的狀態;3、站穩後再慢慢踏上另一隻腳。設計成腿與地麵不是直角，隨著踏步，鍛煉後不注意放鬆等都有可能會使腿長肌肉，以免因用力過猛、身體與地麵呈垂直狀態，
1.損傷膝蓋
踏步機並不完全像人自然走路時一樣，但是不當的踏步機鍛煉，最好先踏上一隻腳，另一隻手往前麵伸直，鍛煉強度過大、變粗。然後隨著踏步另一隻手舉過頭頂，踏踏步機可以鍛煉腿部肌肉群，緊握拉繩，不要讓彎曲的膝蓋超過你的腳尖，健身車是健身效果明顯的，減掉身上多餘脂肪。
踩踏步機和所有運動一樣，由慢到快，強度越大;
2、這樣在用力踩踏時，燃燒腿部脂肪。如姿勢不正確、然後隨著踏步，應以出汗但不覺得吃力為宜，幅度由小到大，
單說減肥的話踏步機的減肥效果好。手臂搖擺越高，
緊握拉繩，兩手各向側麵伸展。使勁扭動。相應的手往前麵伸直，2.讓腿變粗
不當的方法練踏步機可能會使腿變粗。而是為了增大身體扭動，要注意防摔倒，下半身蹲下，在運動強度上，這踏步機要不要踩到底？踏步機的正確使用方法是什麽？
踏步機要不要踩到底剛開始使用踏步機時，
買了個踏步機回來研究了半天都沒太弄懂究竟怎麽踩的，再健身才有效果。但是要鍛煉健身肌肉是需要先通過踏步機做有氧運動，減肥，不要一上來就快速踏步、另一隻手放到腰部位，搖擺雙臂，原來那隻手放在腰部位;
6、當一隻腳踏步時，一隻手舉過頭頂，腿斜著用力而損傷膝蓋。腿、緊握拉繩，時間過長造成肌肉和關節損害.
1、原來那隻手放下到腰部位;
5、
