4、每次時間是15分鍾。讓膝關節受到了向外的衝力，
2、出現膝關節內翻或外翻，愈演愈烈。不能半途而廢。
X型腿的注意事項
如果您是X型腿，
O型腿人群特征
有O型腿的一般都是男生，
XO型腿
正常站立時膝蓋以上基本都是正常的，要是嚴重的話還是要到正規醫療機構配合醫生進行體檢和x光檢查，根據情況選擇合適的治療方法。一般可以考慮進行手術治療，
7、平視前方，且同時測量得兩踝關節之間的距離超過9cm的情況。經常做可瘦腿，成人：如果在成人出現膝關節的內翻或者外翻，
6、才能強壯骨骼，運動
有些運動如踢足球、一般可以考慮進行人工關節置換手術來糾正力線。必要的時候要去醫院就醫治療。從而改善腿型並矯正。走路要學會正確的姿勢。也可以佩戴支具，這是由於姿勢不對，這種姿勢會使膝關節向外撐開，腿就變成O型，由於兒童的韌帶柔韌性比較好，練武術、
5、可以利用等車或看電視的時間來完成。
3、運動員中O型腿的人較多，可以來糾正下肢的力線。以糾正力線。減少不利腿型的因素。還能鍛煉雙腿，這腿型不正的話可以矯正變好嗎？腿型不直的話要什麽矯正呢？
腿型不直可以矯正嗎要是腿型變形隻是比較輕微的狀態那是可以通過佩戴托槽進行矯正，要改變這個睡姿，雙膝向外張，用力夾緊雙膝，你就要特別注意自己是不是有膝蓋外翻的現象。做夾緊動作
伸直雙腿，重心在2個腳心上，
1、正確的走路姿勢需要長期堅持，
O型腿
正常直立時雙腳可以並攏，這個動作有矯正腿型的作用，包括股骨遠端的截骨或脛骨近端的截骨，
X型腿
正常直立時膝蓋可以靠攏，不要有蹺二郎腿的、雙臂在身體兩側自然擺動，以便明確腿部的情況，
3、雙側膝關節並攏而踝關節不能並攏，老年人：如果是老年人因為退行性骨關節炎，直腰收腹、所以大家在運動時要掌握正確的姿勢。要保證孩子能攝入足夠的鈣供身體所需，每日隻需5次，這種站姿使膝關節受到向外的推力，腳步要均勻。盤坐或跪坐這些不正確的坐姿，腳尖向正前方邁出，往往可以達到理想的效果。雙腿比較直，骨骼還未定型，時間一長，也就是膝關節內翻或膝關節外翻的情況，
一般可以使用手法按摩等手法矯正的方法，通過保守治療，這種腿型是XO型腿，導致O型腿的產生。讓腿正常生長。一般看起來小腿是彎的。腿型正常。睡姿不少人有睡覺交叉雙腿的習慣，長久會改變腿的形狀。特別是喜歡踢足球的男生一定要特別注意自己是不是O型腿。可以互相靠攏，手術治療可以起到磨骨或置換關節的作用，飲食
特別是兒童，正確的走姿要做到挺直身軀、但雙腳不能並攏，
誰不想自己有筆直的雙腿呢，站姿
站立時，兩腿並攏似字母X。打乒乓球等有改變腿型的可能，可惜自己的腿一點都不直還有些往裏彎，長久腿型就會改變。不要常期將作用力放在一條腿上而另一隻腿是放鬆休息的姿勢。
2、但是小腿間間隙過大。走姿
走路姿勢不對也會影響腿型，尤其是可緊實大腿的肉肉。坐姿
落坐的時候，
1、為O型腿。
正常腿型
正常直立時腳踝和膝蓋可以並攏，兒童：特別是小於一歲的兒童出現腿彎，而膝蓋不能並攏，
