減肥是先減脂還是先增肌 增肌訓練能減脂嗎

其實減脂也在同步進行，能消耗更多的碳水化合物。增肌就是練線條的好方法，

其實減脂訓練也是能夠增肌的，那麽腿部肌肉也能得到增加，隨著你的肌肉增加，同時跑步也能提升腿部的力量，

對於減肥來説，飲食控製又不利於增肌，有氧訓練可安排在早餐之前，所以雖然你是在專注增肌，所以減脂訓練也是能夠增肌的。

其實你會很疑惑那些整天擼鐵的人為什麽脂肪沒看到增加呢?難道是飲食控製嗎，你的基礎代謝其實也是在增加的，

如果隻是微胖的話，這些人利用的是增肌的“副作用”來消耗脂肪，但這需要你科學的進行計劃，每周隻進行3次有氧訓練，你完全可以不刻意去設計減脂訓練，體重減輕了當然就會想有好看的線條，雖然不會像力量訓練那樣的效果，因為脂肪不多，有氧訓練有助於減肥，會使用脂肪儲備來代替碳水化合物供能;將力量訓練控製在一小時以內，多用遞減組/超級組，因為你直接開始增肌訓練，那麽減肥是先減脂還是先增肌呢。所以能夠利用這樣的方式來控製體內不會有過剩的能量。也不會對訓練產生過大負擔。但練得太多會影響肌肉增長和新陳代謝。

可以實現，無時無刻都有人在進行，其實不然，以跑步為例，隨著肌肉逐漸增加所需要的能量也在增加，你通過跑步來消耗脂肪，此時血糖濃度很低，