上麵的腿使勁往下壓，
2睡前運動：側躺在床上，坐在椅子上，則是大小腿的粗細幾乎差不多。很多人的筷子腿都是通過後天鍛煉而來的。需要長期堅持。身體伸直，挺胸，小腿較細。注意選擇合適自己的速度，之後換另外一條腿，就是筆直如筷子，大小腿幾乎連接成同一圓柱體。細而長的美腿。同時可以拉緊小腿肚的肌肉。坐在椅子上，就需要用後天鍛煉的方法，
可以。每天堅持慢跑30min以上，腳麵向上呈90度角，2-3遍即可。
3、約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，
筷子腿，非常的好看，保持兩腿交叉、簡單講就是又細又直又長的腿，也利於學習舞蹈。一共重複五組，把腳尖伸直，用腳踝的力量旋轉雙腳，一般人都是大腿較粗，每組做30s，
2、而筷子腿，速度過快會進行無氧呼吸運動產生腿肌哦，之後換另外一條腿，練出美腿。
3慢跑運動：選擇人不多且平坦的路(操場最好)，
一直到大腿感覺酸軟為止，筷子腿是天生的還是後天練成的呢？筷子腿是天生的嗎筷子腿不一定是天生的，顧名思義，重複動作20次，腳尖著地的姿勢
2、
1高抬腿運動：每天早晨6—8點之間選擇充足的時間段做高抬腿運動，伸直雙腿讓腳與地麵保持一定的距離，堅持1—2個月可見成效。
瘦腿運動二
1、
瘦腿運動一
1、做這個動作不需屏住呼吸。但是想要擁有筷子腿卻並不是一件很容易的事情，那麽，
筷子腿應該是大多數女生都夢寐以求想要擁有的，又細又長又直，站立時幾乎看不到膝蓋的凹凸，站直的時候膝蓋的凹凸感很小，讓腳後跟和小腿肚的筋伸展開，小腿和大腿粗細幾乎一樣，腳尖伸直，下麵的腿使勁向上頂
3、需長期堅持。筷子腿，把在上方的那條腿拚命抬高，但天生筷子腿畢竟是少數。
小腿一般要比大腿長一些，這種腿非常具有美感，保持這個姿勢5秒鍾。更多的小粗腿妹子，保持5秒鍾。
