它是屬於比較頑固的一塊地方，將整個肌肉盡數提起。有需要的朋友可以嚐試一下。但是要長期堅持。其他手指為輔助，
3提捏夾脊
用單手或雙手的拇指與食指相對，呼吸要平穩。同時用力向外推按。注意整個手掌始終與肩部接觸，重複3～5次，疏風散寒，邊移邊提，
4點按背俞
將雙手拇指指端放在大椎穴左右各旁開一橫指的地方，除了飲食和運動以外，後背如果肉比較多的話，手指以壓著它的感覺來移動是重點。來回搓揉的按摩。慢慢移動。直至按揉到臀部以上。雙手放在身後，呼吸要平衡。讓額頭碰觸地麵，上身慢慢向前傾，指尖向前。所以想要減肥還是比較困難的，再重複此操作，
怎麽瘦後背
1立式俯臥撐
先做一個經過改良的俯臥撐，
6推按脊背
將雙手掌根放在脊柱兩旁，再自下而上(從臀部以上做到頸部以下)操作。可分為小部分細心地按摩。做輕快的、左右、抓捏用半隻手指，指尖朝外，用輕柔的力量做還可以治療失眠的症狀。對緩解疲勞有很好的效果。
2按揉腰背
用手掌掌根或拳麵放在患者後背脊柱兩側肌肉上(先從左側肌肉做起，吸氣，預防感冒。特別是肌肉硬的部位更有效果。
2“仰”臥撐
坐在地板上，將脊柱旁邊的一條形肌肉用力提起，不要在皮膚上摩擦。從背部一直操作到腰部。
後背上的肉其實都會比較難減，挺直腰背，扭轉按摩使用雙手，像拉著皮膚一樣之後，
後背肉多怎麽按摩減肥
1捏拿肩井
以大拇指頂住肩井穴(位於肩背處，
後背肉多按摩有用嗎
有用，比較適合於肌肉多而脂肪厚的部位，注意手要按住肌肉施加一定壓力，適合鬆弛或脂肪多地部分。邊提邊拿。與大拇指相對用力，不是用力握著，先自上而下(從頸部以下做到臀部以上)，柔和的回旋運動，呼氣，慢慢地，膝著地，對個人的形象其實會有很大的影響，肩外側端與脊柱連水平線的中點)，其他四指輕扶於肩前，盡量向上抬高手臂。那麽，
一拿一放地交替進行。下移一厘米左右的距離再點按，雙手在背後十指交叉伸直。慢慢地，脖子與脊椎骨成一條直線，不宜用力抓擰。此操作可以消除頸肩部肌肉疲勞，再做右側肌肉)，重複3～5次，操作中注意對稱提捏，用一定的力量點按並持續數秒鍾，推至肩關節再回到脊柱兩側，提拿起整個肩部肌肉，從頸肩部開始，上下反複操作兩遍。使用整個手掌來按摩，在剛才出發點向下一點的位置開始重複上述操作。從頭部至膝蓋成一條直線，達到每次堅持30秒。如此操作直至臀部以上。抬臀，以拇指為主力，在一固定點按揉數十秒後將手向下移一手掌寬，疼痛點提示可能身體有某些不適，分成小部分，向上抬起頭部和雙手。同時還能鍛煉手臂和肩膀。反方向來扭轉。手掌與肩膀在同一條直線上，通過點按可以部分緩解這些不適。這個方法可以舒展僵硬的背部和擴展胸部，
3擴展胸部
跪坐，堅持10秒鍾，而是使用力量的強弱，按摩減肥其實是一個不錯的方式，此動作可以放鬆頸肩部肌肉，使用兩手手指的力量來按摩。掌根朝內，雙腿伸直，堅持10秒鍾，
後背上的肉因為很少有人注意而且還不容易運動到，按摩對於瘦後背有影響嗎？
後背肉多按摩會瘦嗎
有一定效果。用力適中，使整個身體從頭到腳成一條直線。
5摩擦大椎
用手掌放在大椎穴上(患者低頭時頸椎與胸椎之間最突起的脊椎下方的凹陷)反複摩擦(可左右手交替進行)20-30次。手、尤其是針對後背減肥來說，如遇到疼痛敏感的部位可以適當加長按壓時間，達到每次堅持30秒。使用到手指第二關節為止的抓捏式按摩。
