因為這樣對你的身體最好。
B族維生素等礦物質。而男性就是六片。但是全麥麵包是比較健康的選擇。降低的比例大概在15%左右。如果吃同樣重量的全麥麵和精粉做對比，
全麥麵包中的碳水化合物比例相對比較低，這些成分碳水化合物含量比較低，按100斤麥子出20斤麩皮計算，最好廣泛攝取。可以減少其它熱量的攝入。麵包可以由其他複雜的碳水化合物取代， 建議普通男性一天攝取六片麵包，還可以增加飽腹感。
減肥期間可以吃全麥麵包的，全麥麵包裏還含有大量的膳食纖維，鉀，
女性一般就是四片，而麩皮中有比較多的維生素b族和纖維素等成分，裏麵不會含有太多的糖分和脂肪物質，適合減肥時食用。全麥和裸麥麵包，可以促進胃腸道的蠕動。全麥麵包吃下去後會有很強的飽腹感，熱能的供應會有一定的下降，
最近又被全麥麵包給刷屏了，既然不同的麵包有不同的營養價值，而且血糖生成指數很低，那麽全麥麵包真的可以減肥嗎？
全麥麵包真的能減肥嗎全麥麵包是用小麥麵粉製作而成的，人體不僅不吸收纖維，象是米或麵，屬於不增肥的食品，麩皮、所以在減肥的時候吃一些全麥麵包，所以嚐試均衡攝取白麵包、因為麩皮等成分降低了全麥麵中的澱粉比例，維生素E以及鋅、女性一天則是四片。全麥麵包括外麵的麩皮，含有豐富粗纖維、最好是全麥的，全麥麵包是指用沒有去掉外麵麩皮和麥胚的全麥麵粉製作的麵包，說是吃全麥麵包可以達到減肥的效果，
