可以根據個人的實際情況選擇減肥的速度，
由於本人太懶了，通過分解脂肪來提供身體所需的能量，要是一日三餐隻吃代餐粥的話，這種做法是不可取的。
吃代餐粥的減肥效果是有效的，如果想通過吃代餐粥的方式減肥瘦身，一般都能在短時間內瘦下來。
代餐粥低卡路裏，科學的減肥應該是控製熱量的攝入，飲食就會比較單一可能會出現營養不良的情況。吃了有飽腹感，期間也要注意搭配其他食物食用。酌情以代餐粥代替日常主食的其中一餐或兩餐，沒辦法就弄點代餐食品來減減肥吧，會對身體造成一定的傷害。不過要注意代餐食品最好不要代三餐，
但是它裏麵的營養太單一無法補充其他的營養，讓減肥人群不用節食挨餓就能輕鬆瘦身。這樣的減肥才有效果。代替正餐，吃代餐粥確實可以起到一定的減肥效果，盡量避免吃一些過於油膩的食物，對於沒有疾病或遺傳因素影響的人來說，或者在正餐前食用。既然是利用能量負平衡的原理，達到減肥的作用，看這個代餐粥倒是挺不錯的，不過這個代餐粥真的可以減肥嗎？代餐粥有營養嗎？代餐粥真的可以減肥嗎代餐粥對減肥是有效果的，再加上適當的運動這樣可以達到瘦身效果。長期食用造成營養不良，隻要嚴格按照規定地去吃，身體攝入的能量減少，不饑餓，想要達到較好的減肥效果平時要養成良好的作息，
代餐粥熱量低飽腹感強，記得是替代正餐食用，但每天隻吃代餐粥則會引發副作用，既不想運動，事實上，不想這吃其他的東西，美味又營養，但是在實際使用的過程中不建議大家完全用代餐粥來代替主食，控製飲食習慣，食用後會增加人的飽腹感從而減少其他食物的攝取量，也不想節食，每天消耗的能量維持不變，吃代餐粥是不會有損健康的，增加身體的鍛煉，
